co to jest kreatyna

[...] 500g 1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g) 1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps I mam pytanie co do kreatyny. Mówią mi ,że z kreatyną najlepiej jest brać dekstrozę lub Carbo. Albo wystarczy po prostu do kreatyny dodać łyżkę cukru białego (WTF) ? Ma to niby pomóc w transporcie kreatyny. A więc co jest najlepiej brać [...]

[...] ma znaczenie czy to pierwszy cykl, ale chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły. teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności? a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię. inna sprawa, na początku przygody z siłką [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy i minerały, kreatyna - chiałbym zacząć brać od rozpoczęcia tego treningu Ostatnio [...]

[...] barki 5.wyciskanie sztangi siedzac 6 serii po 8 powt. 6.kaptury 5 serii 12 powt. 7.naprzemianćwiczony 4 serie po 12 powt. brzuch Prosze po pomoc, nie wiem czy czego nie jest za duzo/malo na dana grupe mieśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] to było by kupić winko i gluty i ovopol ale oczywiście mam dziure w budżecie;) ( na dobre żarcie w czasie i po cyklu to oczywiście starczy) I problem gotowy, ale od czego jest SFD:) Jeśli macie jakieś pomysły to proszę o rady (tylko nie tego typu: za dużo mety... lepiej zainwestować w deke, lub w winstrol...itp. tylko CO wg. Was lepiej wybrać) [...]

Witam, w poniedziałek dojdzie mi zamówiona kreatyna OLIMP 1250MC 180CAPS (w tabletkach) , dodam również na wstępie, że moim celem jest większa masa mięśniowa. Jako, że z samej kreatyny się nie rośnie to co powinienem dokupić aby lepiej szła masa? Dietę myślę, że mam bardzo dobrą, bo mama z zawodu jest dietetyczką a tata kucharzem, więc o jakość [...]

[...] - kreatyna amix creatine monohydrate a BCAA z ActiveLaba. Do tego chciałbym teraz dorzucić gainera Mass Up również z ActiveLaba ze względu na nie najgorsze opinie i bardzo dobrą cenę. Myślicie, że taki zestaw jest ok? kreatyna, BCAA i gainer i czy w połączeniu z jakąś dietą (ograniczoną ze względu na czas i kasę) da to zadawalające efekty? pzdr

Witam wszystkich na forum, jak widac jestem nowy. Do rzeczy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, waze 67kg, cwicze juz 7 miesiecy, zaczelo sie niewinnie od "brzuskow" az do cwiczenia bicepsu etc. Przyznam ze mnie to wciagnelo i zmiany sa zauwazalne, moze dlatego ze jak zaczynalem bylem porostu lichej postawy, i teraz efekty sa bardzo widoczne przynajmniej [...]

Witam celem tego postu jest uzyskanie opini na temat roli bcaa w ksztaltowaniu masy miesniowej w polaczeniu z dieta oraz gainem ewentulnie kreatyna badz stakiem kreatynowym... Moje pytanie brzmi: 1) Czy polaczenie mutanta z bcaa kreta jest dobre na mase ? 2) jezeli nie jest dobre to co wywalic i czym zastapic? kolejna prosba kierowana do znawcow [...]

Witam,mam pytanie.Na cykl kreatynowy powinno starczyć mi 270 capsów? Jest to kreatyna CM3 1250 , zalecana dzienna dawka to 2-3 razy po 3-4 tabletki .Myślę że jest to za dużo i będę brał 2 tabletki po przebudzeniu,3 przed treningiem , oraz 3 po treningu.Mogę wziąć tą kreatynę ?Wiem że mam ledwie 17 wiosen za sobą.Jestem wytrzymały i mam też dużo [...]

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak. Mam pytanie, otóż od pewnego czasu jestem na redukcji właściwie od 4 miesięcy lecz mozolnie to idzie. Brałem różne spalacze jak te wyżej podane i nie było widać specjalnie efektów i po zjedzeniu postanowiłem [...]

[...] checi ani motywacji ale chce to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otylosc Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem poswiecic sie calkowicie treningom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys kreatyna i wszystko co bylo na mase gdyz kiedys moja waga wynosila 74kg Czy [...]

[...] forum, dzialy treningu zarowno te dla poczatkujacych jak i zawodowcow, lecz nie moglem doszukac sie informacji dotyczacych intesnywnosci treningu. Juz pisze w czym jest problem. Z uwagi na to iz nie mam dostatecznej ilosci czasu na to zeby uczeszczac 3/4 razy w tygodniu na silownie, do dyspozycji mam 2 dni. Pon, Czwartek. Pon - Klatka [...]

[...] to odstęp od cykli będzie równy 3mc. teraz będę robił ostatnie miesiące masy więc chcę aby kreatyna zadziałała dobrze i mocno. Lepiej mono czy jabłczan na masie? Jeżeli jest możliwość to wolałbym coś tańszego ale raczej nie vitalmax. Efekty niby były spore ale nie wiem czy to nie zasługa diety a jakoś tej kreatyny nie odczułem za bardzo. [...]

[...] cebula 100 g, czosnek 10g + Muscle-Peak - 44g b - 53g t - 10 ww - 11g kcal - 429 Pozostała suplementacja to: Ultra Amino 3x dziennie, NO-Xplode przed treningiem i kreatyna Ogółem: kcal - 4553 białko - 301g tłuszcze - 15g Węglowodany - 467 Bardzo proszę napiszcie co poprawić, dodać odjąć i wgl. Wiem, że trochę tego jest ale proszę o wskazówki.

[...] Odżywianie: jem to co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: niema Preferowane formy aktywności fizycznej: co drugi dzien trening na mase Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna bułgarska Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: niemam diety

[...] żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są już po takich używkach mówią że [...]

Witam Kilka dni temu dostalem nowe odzywki , i teraz nie wiem co i jak zazywac. Trenuje hokej i jak wiadomo jest to dynamiczna dyscyplina sportu. Przewaznie trenuje dynamike , kondycje i sile. Bym byl wdzieczny gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , [...]

[...] Biceps Hantelki na siedząco x4 - 15kg*10/15kg*10/15kg*8/15kg*8 Modlitewnik x4 - 38kg*10/43kg*8/48kg*6/53kg*4 Wyciąg dolny x3 - 30kg*10/30kg*10/30kg*10 Dieta jest (2,5g białka na kg) Suplementy HP+Kreatyna mono+MZB+WPC80 jako uzupełnienie diety. Waga: 84kg Staż 4 lata w tym rok systematycznie Będę pisał czy będzie jakiś progres. [...]

[...] na siłowni. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie na swojej diecie którą sam ułożyłem. Przed Dietą ważyłem 75kg po 3tygodniowym stosowaniu diety ważę 79kg. Czy to dużo?? Ja nie jestem z tego zadowolony... Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje pytania : 1. Czy warto [...]